News de Beleza: Redness Remedy da bareMinerals

Estou louca para experimentar a novidade que a bareMinerals trouxe para o Brasil: o Redness Remedy, que nada mais é que um tratamento mineral concentrado que acalma a vermelhidão instantaneamente, minimizando a irritação e os vasinhos dilatados do rosto. 

O resultado é uma pele mais uniforme e saudável! 

Quando usado diariamente, ele suaviza e amacia a textura da pele. Tudo isso é resultado da mistura poderosa e delicada de minerais e plantas que estão presentes na sua fórmula, como o Extrato da Raiz de Alcaçuz, ingrediente que atua diretamente na vermelhidão e contribui para o aumento de luminosidade. E um outro componente poderoso é o exclusivo ActiveSoil Complex, uma combinação única de minerais puros retirados dos solos, que estimula e acelera a renovação celular, aumenta a capacidade de absorção de nutrientes, minimiza poros dilatados, reduz linhas finas, além de ser um poderoso antioxidante. 

Minha pele é bem sensível, e agora que estou bem branquinha tenho sofrido bastante com a vermelhidão em meu rosto e nem sempre consigo esconder com a base.

Preço sugerido: R$ 139,00

Forma de uso:

- Dia e noite, após o hidratante, de acordo com a necessidade;

- Ao longo do dia, retoque por cima da base;

- Sempre utilizar o pincel Soothing Compress especialmente desenvolvido para depositar o produto gentilmente sobre a pele, acalmando e disfarçando a área afetada.

Você consegue encontrar o Redness Remedy, além de outros produtos da marca bareMinerals na Sephora e em algumas lojas espalhadas pelo Brasil.

O post mais importante da minha vida [ENORME]

Esse é sem dúvida o post mais importante para mim até hoje. Uma das razões da criação dessa parte no blog é dividir um pouco da minha experiência com o emagrecimento, alimentação, exercícios e tudo que eu ando testando por ai. A outra é encontrar mais pessoas que como eu, mudaram a sua história e se apaixonaram por uma vida com mais saúde e disposição.

Embora seja comum no mundo fitness fotos do “antes e depois”, eu ainda tinha vergonha dessas fotos. E vergonha por quê? Elas fazem parte do meu passado como cada um tem o seu, mas vergonha porque eu não mudei isso na época, não estou falando apenas do meu peso, mas sim da minha cabeça e dos riscos que eu assumi mantendo um peso tão elevado.

Para responder a pergunta que tantas vezes me fazem: “mas vale a pena tanto sacrifício alimentar e esforço na academia?” E eu sempre respondo: vale a pena porque hoje eu acredito que posso ser saudável e ter o corpo que eu sempre sonhei, a menina de antes nunca acreditou nisso. E eu devo isso a ela.

1) Preconceito

Quem já esteve/está acima do peso sabe muito bem o que é entrar num lugar apertado e todo mundo ficar te olhando, ou pedir uma coxinha e alguém comentar que é por isso que você está gorda. Acho que essa é a pior fase para se estar acima do peso, já que a adolescência é uma fase que gera inseguranças por si só, imagina quando você ainda tem esse perfil?

2) Sedentarismo

Eu entrei em vários esportes, fiz vôlei, natação, saí e entrei na academia mil vezes...mas nunca permanecia. Acho que eu não tinha maturidade para abrir mão das coisas que eu gostava de comer e por isso eu sempre abandonava tudo o que eu começava, criando um problema sério não apenas para o meu físico, mas também para a minha saúde. E como começou a mudança? Foi de maneira um pouco drástica... Quando eu vi estava com 75kg, eu surtei. Sério, eu resolvi que ia emagrecer de TODO JEITO e passei a ir ao nutricionista que me passou uma dieta de 1600 calorias por dia + atividade física.

Emagrecer e engordar é péssimo para o corpo, péssimo para a auto estima, e ainda dá estrias! Tudo de pior no mundo. Há exatos 1 ano, quando eu comecei minha reeducação alimentar e a academia (de verdade), eu tinha alguns pontos na cabeça: 

1) Assumir o controle que eu nunca tive sobre a minha alimentação: quando eu ficava nervosa eu comia. Quando eu ficava triste, parava de comer. Feliz, comia. De TPM, parava de comer(exceto chocolate). Em véspera de prova, comia. Enquanto não saía o resultado, parava de comer. Resolvi que ia aprender minha primeira lição: O ÚNICO PROBLEMA QUE COMER RESOLVE É A FOME! 

2) Estabelecer meu corpo: nada de engordar e emagrecer, aparecer numa festa cheinha, na outra parecendo um sibito baleado, decidi que eu teria um corpo saudável

3) Menos gordura: Eu acreditava que era impossível resolver esse problema sem cirurgia, mas agora já vi que tudo depende de força de vontade! 

4) Superar meus limites: por que eu tenho que me contentar com o que eu acho ruim? Por que eu não posso procurar mais? Mais qualidade de vida, mais saúde, mais felicidade, mais AUTO ESTIMA, mais alegria...eu não só posso, como devo!

5) Mais saúde: o mais importante, eu decidi que eu não seria uma pessoa magra ou gorda, eu seria SAUDÁVEL e isso consequentemente me traria um corpo legal. Traria não, trará! 

Gente, como eu disse, esse é o post mais importante até agora. Contar o que me motivou a adotar esse estilo de vida “geração saúde” não foi fácil, porque foram várias coisas de uma vez só, vários momentos da vida que me levaram a tomar essa decisão tão benéfica! É difícil sim, exige sacrifício sim, MAS O RESULTADO COMPENSA! É incrível pra mim fazer um exame e ver todas as taxas perfeitas, poder usar aquela roupa que antes marcava demais e agora ficou legal, ter estresse o dia todo e descontar na academia... Até meu cabelo, minha pele e minhas unhas melhoraram depois que eu passei a comer muitas frutas e verduras por dia. Então o que eu posso dizer é: se você quer mudar, MUDE, não tem nada que você não possa fazer. Eu ainda estou longe, beeem longe dos meus objetivos, mas eu sei que eu vou chegar lá! 

Sei que a cada dia que passa eu chego mais perto dos meus sonhos. Se eu pudesse resumir as lições que eu aprendi, seriam essas:

1) Determinação é a coisa mais linda que alguém pode ter. Determinação no trabalho, nos estudos, na saúde, na família.

2) Tudo que você fizer, faça com amor. Se você pretende começar a se exercitar(não apenas academia, mas boxe, muay thai, até caminhar mesmo) faça com amor. Se você vai fazer seu lanche, se você vai cozinhar a sua marmitinha, coloque carinho naquela comida. Sinta prazer em se alimentar bem, coma uma fruta sabendo que está dando os nutrientes que seu corpo precisa.

3) “Nunca deixe que lhe digam que não vale a pena acreditar no sonho que se tem”. Sem mais.

4) Faça sempre por você. Mesmo que não entendam. Mesmo que alguém não concorde, faça o que você acha melhor, cada um é feliz de um jeito! A palavra chave é respeito: eu respeito quem vive de certo modo, e a pessoa me respeita, e assim vivemos em completa paz!

5) Seja alegre. Pra mim, comer saudável é uma alegria.” 

E pra finalizar, EU NÃO SOU NENHUMA EXPERT, mas se você pretender começar uma R.A.(reeducação alimentar) + atividade física, as dicas que eu aprendi: 

1) SEMPRE coma de 3 em 3 horas. Isso vai manter seu metabolismo acelerado e impedirá seu corpo de reservar gordura como mecanismo de proteção. Em vez de fazer 4 grandes refeições por dia, faça 6 menores, por exemplo.

2) Tome muita água. Isso garante o funcionamento perfeito do corpo e ajuda a emagrecer.

3) Diminua o número de carboidratos simples (farinha branca: pão, biscoito, doces, açúcares)

4) Aumente o consumo de frutas e verduras.

5) Se dê o direito de sair da dieta! Quantas vezes por semana/mês couberem na sua dieta, saia e coma o que você quiser! Se tiver vontade, se jogue na refeição do lixo SEM CULPA! Só se lembre de recuperar tudo no dia seguinte, né?

Ninguém nasce perfeito, ninguém dorme lagartixa e acorda crocodilo, as coisas boas só duram pouco se você permitir que elas acabem... e agora tenho um sonho: ser campeã na categoria wellness. Eu sei que é um processo demorado, e isso me põe louca porque eu sou ansiosa demais, mas eu tô tentando me controlar!! 

Mas wellness é uma coisa assim de "mulher brasileira" e eu comecei a pensar seriamente em competir. Ficou até então só no sonho, mas agora eu to disposta verdade a treinar, mudar alimentação, suplementar e fazer tudo o que for preciso pra realizar esse sonho. 

#1 Em vez de ... coma [Queijo Minas x Ricota]

Oi girls!! Tava a um tempinho já querendo iniciiar uma nova TAG aqui no blog. Chama-se em vez de .. coma - com o intuito te ajudar vocês a substiturem alguns alimentos. Não sei para vocês mas, para mim, foi algo bastante novo e resolvi dividir com vocês! 

A dica de hoje são sobre dois queijos brancos, o queijo ricota e o queijo minas que são considerados queijos magros… Os dois queijos aparecem quase que por lei em dietas de emagrecimento… como podem ser tão diferentes?! Vamos lá!?

O QUEIJO MINAS dependendo da marca, esse queijo consegue ser bastante salgado. Estou cansada de dizer que sal em excesso causa danos aos mais diferentes órgãos - e o estomâgo é um deles. Existem suspeitas de que o ingrediente contribua até para a gastrite. 

Já a RICOTA no ranking das calorias e de gorduras, é imbatível entre a maioria dos queijos. Uma outra vantagem é que não concentra altos teores de sódio. Mas vou ressaltar que aqui estou falando da versão fresca hein meninas! E não daquelas defumadas e salgadas, olho vivo n o rótulo!!

Para mantermos um corpo magro e sem variações bruscas, precisamos aumentar a quantidade de músculo ou seja, cultivar a nossa massa magra. Para isso a ingestão proteica é fundamental. Mesmo tendo uma quantidade ligeiramente menor de proteínas do que o Queijo minas, a Ricota sai na frente por apresentar menos calorias e gorduras (saturadas), sendo possível aumentar seu consumo, sem prejudicar a dieta.

Além de que, a proteína é mais dificilmente digerida pelo organismo, o que aumenta o gasto calórico, enquanto a gordura, é automaticamente metabolizada, por apresentar moléculas pequenas que não passam por processos de quebra. A gordura presente no queijo minas ainda afetaria a saúde do coração e artérias pois, por ser de origem animal, apresenta a famosa gordura trans.....

Por isso recomendo a implementação da ricota na dieta de quem se preocupa com a saúde e para os atletas! Nosso esforço tem que ser devidamente recompensado, certo?! :)

Queimando gordura com cafeína

A cafeína é uma substância absorvida de modo rápido e eficiente, via administração oral, alcançando um pico de concentração máxima na corrente sanguínea após 15 a 120 minutos de sua ingestão, alguns estudos citam que ela tem o poder de reduzir a percepção ao esforço, e através de algumas reações no organismo pode levar a uma maior economia do glicogênio aumentando a queima de gordura, fazendo com que atletas que realizam provas de longa duração possam obter resultados significativos pelo uso da cafeína. Em relação ao uso em modalidades de força como a musculação ou esportes de potencia como os 100 metros no atletismo, acredita que se houver alguma melhora, ocorra em maior intensidade pela ação direta da cafeína no sistema nervoso central (SNC) do que pela sua ação em nível periférico

Cafeína Pura vs Café 

Isto é uma coisa que eu não sabia e isto vai ser uma “moeda de ouro” para aqueles que gostam de ingerir um pouco de cafeína antes do exercício. Foi mostrado que a cafeína pura vai melhorar a performance em levantamentos e cardio, melhor do que o café. A cafeína pura também vai ajudar a uma libertação de ácidos gordos, que vão ser usados como fonte de energia no seu treino e levar a uma ótima perda de gordura. O que é engraçado é que agora que olho para trás, consegui chegar ao meu nível mais magro quando tomava uns comprimidos de 200mg de cafeína antes do meu treino. Você pode querer experimentar isto e ver se nota a diferença.

Logo, para obter estes resultados, é importante consultar um médico ou nutricionista para ter uma dosagem de acordo com seu perfil e com seu objetivo. Pois o consumo de produtos termogênicos à base de cafeína pode ocasionar insônia, ansiedade e agitação.