Fitness | Alimentação saudável no Inverno

Com a diminuição da temperatura é normal nosso consumo por doces aumentar. Sabe por que?

Primeiro: o sabor do doce “parece” te dar a sensação do quente, ou seja, quanto mais frio estiver, mais doce o nosso corpo pedirá para aumentar a sensação de calor.

Segundo: quem comanda essa vontade de comer doce no nosso organismo é a serotonina que é formada a partir de nutrientes como a vitamina C e E, complexo B e o mineral Magnésio.

Dentro todos os tipos de temperos e condimentos, o que merece maior destaque nesse caso é a Canela.

Agora quem gosta de comer tanta folha verde e frutas assim no inverno? Porque é desses alimentos que vem todos esses nutrientes… e para somar a isso novamente a temperatura está envolvida, pois quanto mais água o alimento tem, maior será a sua sensação de amargo e azedo. Dai conseguimos entender porque no inverno a rúcula, por exemplo, fica tão amarga, ou as frutas ficam tão azedas.

Vamos lá… dicas que vão te ajudar a não desistir:

1. A banana é nossa amiga.Ela tem substâncias que auxiliam no processo de fabricação de serotonina no nosso organismo. Opte por comê-la no período da noite com canela. Se preferir pode fazer ela frita em 1 pontinha de faca de óleo de coco na frigideira de teflon. Fica uma delícia e com certeza vai te deixar longe do ataque aos doces.

2. Abacate nesse “corpitcho”.Sim, ele não vai te engordar. A quantidade correta no dia são de 2 colheres de sopa ou 1 unidade de abacate por semana. Experimente deixá-lo na geladeira e servir como sorvete coberto com 1 fio de mel. Hum delícia… à noite também é bem vindo!

3. Cacau em pó pode!
Mas cacau puro… daqueles bem amargos e impossível comer uma colherada sozinho. Experimente acrescentá-lo na banana, no abacate, salada de frutas e até na omelete… dá um gostinho de chocolate e te deixa livre do danadinho.

4. Não esqueça de fazer atividade física mesmo no frio.
Os melhores horários são de manhã antes das 8h e às 18h… agora se você sente muita vontade de comer doce à noite, experimente ir às 18h para a academia. Quando chegar jante, ok… tipo salada + proteína + carboidrato integral. Te garanto que fome não existirá, diferente se ficar só na salada.

Gente… então agora que vocês já entenderam que seu corpo vai te “sabotar” mesmo nesse inverno, bora introduzir essas dicas no seu dia dia…

Beijo grande e até o próximo post!