Essa frase da foto acima pode soar familiar a muitos de vocês, certo? E vocês sabem a justificativa do "não emagrecimento" relacionado a pequena quantidade de alimentos ingeridos durante as refeições? Quantas vezes por dia você esta comendo?
Qual é a quantidade que você come? Quanto, de qual alimento estou comendo?
Quais combinações entre alimentos estou fazendo?
A quantidade de comida que você come não significa que você vai emagrecer, nem significa que você esteja nutrindo seu organismo. Hoje não faz sentido comer calorias vazias. Isso não significa que você não faça day off e não programe esse dia, ou ainda dizer que todos os chocolates sejam calorias vazias, pois não são mesmo, muito pelo contrário, estudos comprovam os benefícios das propriedades de certos tipos de chocolates. (Podem procurar diversos artigos científicos relacionados - que até porque existem muitos artigos relacionados a esse tema).
Não se prive e não passe fome. Privando-se de comer alimentos ditos ''proibidos'' a pessoa acaba adquirindo um desejo que fica contido e, na primeira oportunidade que tem, come não apenas um pouco daquele alimento, mas exagera na quantidade (privação causa compulsão). Faça uma reeducação alimentar, deste modo não haverá alimentos proibidos, você apenas irá aprender o que cada alimento faz pelo seu organismo e ter a oportunidade de escolher, conscientemente, o que comer.
Espere a fome-física para comer, aprenda a diferenciar a fome-emocional da fome verdadeira. Coma devagar.
Lembre-se de que a fome só é insaciável quando não é a verdadeira.
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