O que comer no pré treino?

O que você come que faz a real diferença no final das contas. Mas, o que comer antes de treinar para dar a energia necessária e não atrapalhar o treino? Sabemos que comendo bem temos energia para ser queimada em vez de queimar os músculos, já que queremos manter a massa magra e não eliminar o que não deve ser eliminado. 

Carboidrato é fonte de energia e é o alimento ideal para o melhor desempenho na academia, mas, atenção, não é de qualquer tipo de carboidrato que estamos falando. Os carboidratos simples, vegetais, mel, leite, açucares, devem ser deixados de lado. Isso porque são digeridos e absorvidos muito rapidamente por nosso corpo e aumentam a taxa de açúcar no sangue. Sabe aquela tonturinha que você sente e não sabe o por quê ? São eles. O ideal mesmo é comer os famosos carboidratos complexos, que tem uma digestão mais demorada e são absorvidos de forma mais lenta, o que faz com que aconteça um aumento gradual e pequeno da glicemia. 

Quais alimentos fazem parte desse grupo? Arroz integral, feijão, pão integral, batata doce, massas e fibras, aveia e cereais. Mas tudo com moderação. Os carboidratos complexos não devem ultrapassar 60% das calorias ingeridas. 

Pensei em algumas combinações bacanas para vocês fazerem antes de treinar. Lembrem-se, uma boa alimentação ajuda na perda de peso. Ter um corpo bonito e saudável não é ficar sem comer e sim comer direito. 

1. É banana com canela: a banana tem bastante potássio e ajuda a evitar câimbras. A canela acelera o metabolismo e é uma combinação e tanto com a banana, mata a fome, fornece energia e alivia o desejo de doce. No 2 é iogurte e granola: essa receita é a minha querida do momento. Uso um pote de greco sem gordura ou activia zero açúcar com uma xícara de café e granola. ADORO! O desempenho fica 100%. O 3 e 4 são batata doce com frango e macarrão integral, já sabemos bem que a batata doce é um dos melhores carboidratos que há. É antioxidante, evita problemas inflamatórios, ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e pode ser consumida inclusive com a casca. Ótima opção para substituir o arroz no almoço, por exemplo.